CARRERA IOS OFFICES 5K & 10K 2024 - ¡POR LOS NIÑOS DE MÉXICO!
¡Únete a la Carrera IOS OFFICES 2024 y ayuda a combatir la desnutrición infantil y la parálisis cerebral en México!
Con la intención de fomentar el deporte, la convivencia familiar y al mismo tiempo, apoyar la lucha contra la desnutrición y la parálisis cerebral, este 11 de agosto en CDMX, 18 de agosto en Guadalajara y 1 de septiembre en Monterrey, llevaremos a cabo nuestra emblemática Carrera IOS OFFICES 5K & 10K, por los niños de méxico. Este evento anual se organiza en beneficio de la maravillosa labor de la Fundación CMR, Child Fund y el Instituto Nuevo Amanecer.
En nuestro país, alrededor de 53 millones de personas viven en situación de pobreza, y el 13.6% de la población menor de 5 años sufre de desnutrición crónica. Esta realidad es alarmante cuando se contrasta con los datos que colocan a México en el primer lugar en obesidad infantil a nivel internacional.
En el mundo, 3 de cada 1,000 niños presentan parálisis cerebral; es la discapacidad física más común en la infancia.
IOS OFFICES, reafirmando nuestro compromiso constante con los niños de México y sumando a los esfuerzos de estas fundaciones a través de la Carrera con causa.
Las ganancias recaudadas de inscripciones, se destinarán a apoyar a las instituciones que benefician a apróximadamente 1,265 niños en 12 estados de la República Mexicana y becarán a más de 6 niños con parálisis cerebral.
Te invitamos a ser parte de este noble esfuerzo. Participa en la Carrera IOS 2024 y ayuda a transformar vidas.
¡Juntos podemos marcar una diferencia significativa en la lucha contra la desnutrición y la parálisis cerebral infantil en nuestro país!
¡No faltes! Tu participación cambiará vidas.
PREPÁRATE PARA LA CARRERA CON
SOFI TORRE
Sofi Torre es una creadora de contenido sobre salud y bienestar, fundadora de la marca de proteína Habits y Endless Lux y quien se unió como aliada a esta gran causa. Sofi nos compartió consejos sobre el entrenamiento ideal para prepararnos para la Carrera IOS, recomendaciones de alimentos y tips para disfrutar al máximo este evento.
¿Quién es Sofi Torre?
Hello! Soy una mujer que disfruta mucho el ejercicio y buena alimentación. Me encanta viajar y conocer el mundo con mis 2 hijos y mi esposo.
Platícanos un poco sobre tu trayectoria como creadora de contenido, ¿cómo empezó tu carrera?
Me atreví a salir de mi zona de confort y crear contenido con el propósito de transmitir buenos hábitos y una vida saludable a través de Instagram y mi blog. Empecé compartiendo recetas y mi día a día, lo que me llevó a emprender mis dos negocios: Habits y Endless Luxe que me apasionan muchísimo y me motivan todos los días.
ENTRENAMIENTO
¿Qué tipo de entrenamiento recomiendas para prepararse para una carrera 5K o 10K?
Yo recomiendo intervalos corriendo, son mi forma favorita para agarrar condición general. Es intercalar velocidades corriendo y caminando, por lo general corro a máxima velocidad un minuto y camino un minuto, repites esto cuantas veces puedas o por 30-60 minutos.
¿Con qué frecuencia y por cuánto tiempo debemos entrenar?
Depende de tu condición física, pero recomendaría prepararte con mínimo un mes de anticipación y activarte mínimo por 30 minutos, de tres a cinco veces por semana.
NUTRICIÓN
¿Cómo debe ser la dieta durante el entrenamiento?
Yo siempre recomiendo una dieta enfocada en comidas reales y eliminar comidas procesadas y azucaradas. Una noche antes puedes aumentar el consumo de carbohidratos para tener más energía en la carrera, puedes cenar una pasta, o un platillo con camote o papas. Pero en general, balanceada en proteína, grasa, carbohidrato y verduras!
¿Qué debemos comer previo a la carrera?
A mi me gusta comer manzana con crema de almendra sin azúcar o un pan con crema de almendra y miel de abeja. Así me siento con energía y lista para correr.
Platícanos de Habits.
Mi marca Habits tiene 3 suplementos: proteína veganas, colageno hidrolizado y creatina. Hecho con los ingredientes más limpios y sencillos, ¡son los suplementos ideales para incluir en tu rutina diaria! Nuestra proteína vegana te ayudará a cumplir con tu requerimiento de proteína diaria y sabe deliciosa, cremosa y se puede tomar en cualquier momento del día. Nuestro nuevo lanzamiento, la creatina, es mejor tomarlo diario y especialmente días antes de la carrera ya que te mejora el rendimiento del ejercicio y aumenta la masa muscular.
¿Qué debo comer/tomar después de la carrera?
Después de entrenar es importante recargar energía. Me encanta tomar un licuado con mi proteína de Habits, mezclando leche, fruta (como moras azules), espinacas y crema de almendras. ¡Este licuado alto en proteína te va a nutrir y llenar de energía!
EL DÍA DE LA CARRERA
¿Algunos consejos para nuestros lectores?
Usa la playera de la carrera, shorts o leggings, calcetines y tennis. A mi me gusta correr con cangurera amarrada en la cintura para poner mi celular y poder escuchar música mientras corro.
Recuerda que es importantÍsisimo estirar después de la carrera y dejar que tus músculos se recuperen. ¡Un masaje también siempre ayuda a desinflamar y recuperar!
Hidrátate bien con agua días antes de la carrera, durante y después. Cena bien y cómete un pre workout snack.
No olvides disfrutar, llévate a tus perros, hijos y familia; hazlo por ti y tu salud.
Revisa bien la ruta, en dónde inicia y termina, para que en la mañana ya sepas a dónde ir y llegues a tiempo.
Después de tu carrera desayuna algo alto en proteína, ya sea tu licuado de proteína de Habits, huevos o lo que gustes!
¡Nos vemos el día de la carrera!
Inscríbete y ejercítate con causa, lo recaudado va para los niños de México que más nos necesitan.
CARRERA IOS OFFICES 5K & 10K
CIUDAD DE MÉXICO
Con el aval del Instituto del Deporte en Ciudad de México, te invitamos a participar en la 11va Edición de la Carrera IOS OFFICES 5K & 10K en Ciudad de México, a beneficio de la Fundación ChildFund de México, fundación que brinda mejores oportunidades a niños, niñas y jóvenes de México.
FECHA Y HORA - 11 de agosto - 07:30 a.m.
RUTA - 1era Sección Bosque de Chapultepec
RECOGE TU KIT - 10 de agosto - 09:00-14:00 hrs.
@ IOS OFFICES CAPITAL REFORMA
Carrera a beneficio de:
RUTA CIUDAD DE MÉXICO:
CARRERA IOS OFFICES 5K & 10K
GUADALAJARA
Con el aval del Instituto del Deporte en Ciudad de México, te invitamos a participar en la 8va Edición de la Carrera IOS OFFICES 5K & 10K a beneficio de la Fundación CMR, fundación que apoya programas enfocados a combatir la desnutrición infantil.
FECHA Y HORA - 18 de agosto - 07:00 a.m.
RUTA - Zona Andares
RECOGE TU KIT - 17 de agosto - 09:00-14:00 hrs.
@ IOS OFFICES ANDARES CORPORATIVO PASEO
Carrera a beneficio de:
RUTA GUADALAJARA:
CARRERA IOS OFFICES 5K & 10K
MONTERREY
Con el aval de la Asociación de atletismo de Nuevo León, te invitamos a participar en la 13va Edición de la Carrera IOS OFFICES 5K & 10K a beneficio del Instituto Nuevo Amanecer, fundación que apoya a niños y jóvenes con parálisis cerebral y a sus familias.
FECHA Y HORA - 01 de septiembre - 07:00 a.m.
RUTA - Torre KOI, San Pedro Garza García
RECOGE TU KIT - 31 de agosto - 09:00-14:00 hrs.
@ IOS OFFICES ARBOLEDA
Carrera a beneficio de:
RUTA MONTERREY:
CARRERA IOS OFFICES 5K & 10K
BENEFICIOS
Playera con tecnología Dry-Fit
Chip
Hidratación durante y posterior al recorrido
Medalla de participación
Kit de recuperación
Rifa de más de $250,000 en premios
Actividades familiares antes y después
Fotografía en meta, resultados y certificado en: www.trotime.com
CARRERA IOS OFFICES 5K & 10K
INSCRIPCIÓN
INSCRÍBETE EN:
Centros IOS OFFICES (40 ubicaciones en el país AQUÍ)
Tiendas InnovaSport
www.carreraios.com
¿QUÉ INCLUYE?:
Donativo para niños
Reconocimiento
Número de corredor
Participación en rifa
Sorpresas de patrocinadores
Medalla de participación
Playera
¡Gracias a nuestros aliados!
